LUCE UNAS PIERNAS HERMOSAS Y SALUDABLES / TIPS CONSEJOS PARA TENER UNAS PIERNAS CUIDADAS Y BONITAS / ¡ TOCA LLEVAR PIERNAS AL AIRE !

Lucir unas piernas perfectas también es cuestión de actitud

Cualquier persona puede conseguir unas piernas cuidadas , saludables , tonificadas y más bonitas 

Debes saber que no hay ningún estándar de belleza que debes seguir .Tus piernas son únicas .

Ten presente que probablemente las piernas que se lucen en las revistas y anuncios publicitarios en realidad hayan sido editadas en photoshop .

" Muestra tus piernas con orgullo "

Tener unas piernas de escándalo no es tarea fácil , sobre todo si eres de aquellas mujeres que la genética no la ha acompañado , pero aun teniendo a la genética en tu contra existen trucos , hábitos que podrás hacer y que te ayudaran para conseguir tener las piernas más hermosas y perfectas.

¿ Quieres usar faldas pero no te animas ?

¿ Crees que es imposible eliminar la celulítis,las estrías, los moratones , y arañitas ?

¿ Desearías que el tono de tus piernas fuera más uniforme ?

¿ No te gusta como lucen tus rodillas ?

ESTAS TIPS SERÁN TUS ALIADAS ESTA TEMPORADA

Sigue una rutina de" hábitos "para tus piernas y en poco tiempo serán esas piernas que tanto admiramos .

• La alimentación es un factor importante y beber agua .

 Incorpora hábitos de alimentación saludable , baja el consumo grasas trans ( probóca procesos metabólicos inadecuados debilitados ( falta de síntesis de colágeno ,falta de oxigeno en la piel, mala circulación ,  aumento de peso y celulitis ) , sal y sodio ( retención de líquidos ) , azúcares ( actúa como tóxico en nuestro organismo , acelera el proceso de envejecimiento de nuestra piel y vasos sanguíneos , aumento de peso y alteraciones piel  bacterias inflamatorias " dermatitis" debilita el sistema inmunológico ) café ( aumenta el exceso de cortisol hormona del estrés , deshidrata y reduce el grosor natural de la piel )

Edulzorantes ,colorantes y aromatizantes artificiales los estudios sobre aditivos evalúan la interacción de sustancias químicas entre ellas lo que pueden tener consecuencias de toxicidad en el organismo ( alergías dermatológicas ,aumento celulitis infecciosa , problemas respiratorios por toxicidad y circulatorios ...)

•  Rutina de entrenamiento para gluteos y piernas incorporar en tus hábitos diarios una rutina de actividad física-deportiva sabemos que es saludable y además nos permite tener mejor estética de nuestro cuerpo . 

¡ Haz ejercicio !con sólo 5 minutos al día que incorpores este hábito para empezar , notaras diferencia visible a los  tres meses . Los más recomendables para entrenar nuestras piernas y glúteos son los de modalidad aeróbica como caminar,andar en bicicleta,nadar,bailar,correr ,ejercicios con pesas, sentadilllas acosejables 100% para trabajar los grupos musculares de glúteos y piernas.

Ejemplo de rutina de entrenamiento para glúteos y piernas 30 minutos:

Calentamiento 8 minutos de trote suave

3 series de 10 sentadillas (con peso o sin peso para que sea más fácil)

3 series de 12 estocadas ( si no es suficiente peso corporal agregar carga )

3 series de 10 ejercicios con peso 

Cool down: 5 minutos relajación y estiramientos de músculo

• Tus piernas necesitan un extra de hidratación después de la sequedad que le ha producido el frío del invierno o el calor del verano .
• Exfoliar  cada  7 días las piernas para limpiar las células muertas para que al aplicar los productos de hidratación o cualquier otro producto para el cuidado   no se encuentren con  una barrera que dificulte la absorción rápida . 
• Aplica en tus duchas 5 minutos agua fría para estimular la sangre.
• Protege rayos uva protección solar evita el envejecimiento de la piel .
• Favorecer la buena circulación de la sangre para evitar varices (evita poner pantalones que te sientas muy apretada o que notes que dificultan la buena circulación de la sangre 
• Usa zapatos cómodos.
• Si tienes problemás circulatorios evita el calor ( sauna , sol ..) para reducir el aumento de arañitas vasculares
• La depilación fundamental en la estética de tus piernas
• Maquillaje para piernas ocasiones especiales para darle un tono homogéneo a la piel los tienes en forma de spray , crema o loción
• Elige lo que te favorece " ilusión óptica" look de ropa y calzado que sumen a una belleza óptica.
  

• Pide información de los tratamientos profesionales  estéticos que tienes a tu alcance para ayudarte a mejorar la imagen de tus piernas como presoterapia, masaje drenaje linfático , tratamientos hidratación , tratamientos para adelgazar , tratamientos celulitis, tratamientos estrías , tratamientos para bajar de volumen , peeling , tratamientos electroestimulación , tratamientos con tecnología capacitiva y resistiva ...

El coach te realizara un estudio personalizado que valorara cuan es el programa que soluciona tus necesidades

 

 Ejemplo de programa beauty para piernas : Peeling -tratamiento de parafinas para hidratación profunda-presoterapia y drenaje linfático ( mejora la  piel por el peeling y la hidratación , mejora circulación -retención de liquidos-tejido y musculatura -reduce el volumen por la combinación de presoterapia y drenaje linfático  ...)