En las estaciones de otoño / invierno llegan frío y los cambios drásticos de temperaturas , que perjudican a nuestra piel .La mayoría de las personas cuidan más su piel en verano porque somos más conscientes de como afecta a nuestra piel las exposiciones solares , de igual forma tenemos que cuidar nuestra piel en estas estaciones ya que los cambios de temperatura también la afecta .
¿ Que necesidades tiene nuestra piel y organismo en otoño ?
Para afrontar el otoño necesitamos reforzar e hidratar nuestro organismo aumentando las defensas para afrontar y prepararnos para los cambios que el otoño y la llegada del invierno se producen , nuestro cuerpo responde al cambio de temperaturas .
- Alimentación : rica en vitamina C y E , minerales potasio ..., hierro , antioxidantes ,omega 3 , micronutrientes.
ALIMENTOS FUNCIONALES ¿ QUE SON ?
Son aquellos alimentos elaborados no solo por sus características nutricionales sino también para cumplir función especifica como poder mejorar la salud o reducir el riesgo enfermedades .
Hay dos tipos naturales o procesados .
¿COMO ACTÚAN ?
Los llamados alimentos funcionales deben consumirse entrando a formar parte de una dieta normal y equilibrada y en la misma proporción que el resto de alimentos de la dieta .
- Compensando los desequilibrios alimentarios generados por dietas estrictas o inadecuadas
- Garantizando la ingestión de determinados nutrietes esenciales
- Evitando ingestión de nutrientes perjudiciales salud
- Evitando determinadas intolerancias por alergias
Consumir alimentos propios de la estación ( frutas , verduras , legumbres y cereales ): Setas , calabazas, champiñones , berenjena , brócoli , castañas , naranja , manzana roja ..
Beber más agua , Te verde , zumos naturales , Smoothies
Desayunos más fuertes y repletos de energía
Smoothies para otoño
- La Granada rica vitamina C y B2 , minerales potasio , magnesio , hierro , calcio , aportan gran cantidad hidratos carbono y antioxidantes como betacaróteno
1 granada
1/2 de arándanos
1 cucharadita de chía
1 vaso leche de almendras
- La Calabaza rica en vitamina A, C y E , minerales fósforo , magnesio y calcio . Contiene mucha agua .
1/2 taza calabaza cocido o puré
1/2 plátano
1 cuchara de chía
1/3 yogurt griego sin azúcar
canela y vainilla
.- El Caco y la Avena El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre .El cacao alimento propiedades antioxidante .
1/ Taza avena
un puñado de espinacas
2 cucharas cacao en polvo
1 cucharadita crema cacahuete o un puñado almendras
- Plátano y la frambuesa rico en vitamina B 6 y potasio , aminoácido triptófano , "desayuno perfecto".
10 frambuesas
un puñado de espinacas
2 tazas leche de almendras
1 cucharada de semillas de cáñamo
bayas goji
- Super vitamina C 1500 mg y antinflamatorio ( contra virus y bacterianas )
2 naranjas peladas
1/4 zanahoria
1 cucharadita cúrcuma
1/ cucharadita camu camu ( fruto más alto contenido vitamina C antioxidante )
1 cucharada mantequilla coco
- La Remolacha rica en hierro , vitamina . Ayuda depurar la sangre , quitar anemia , es un potente anticancerígeno por su alto contenido betanina .
1 aguacate
un puñado de berros
15 frambuesas
4 cucharas vena en copo
1 más 1/2 vaso de agua de coco
- El Jengibre vitamina v B y C , calcio , fósforo , ácido aspático, histiadina, la arginina , el triptófano , antioxiadante
1 cuchara de jengibre fresco rallado
1 limón
2 cucharas arándanos
2 cucharas de semilla de chía
1/2 agua
- Regenerar , Nutrir y Reforzar defensas de nuestra piel
Ya son muchas las celebrities que han revelado que el secreto de su piel uniforme y radiante aparte de buenos hábitos en alimentación y ejercicio esta en la Cúrcuma .Prinyaka Newton revelo hace poco sus secretos de tocador y uno de ellos era mascarilla de Cúrcuma .
Propiedades beneficiosas de la Cúrcuma :
Antioxidante
Inmunomodulador
Antimicrobiana
Protector cardiovascular
Antinflamatorio natural
Ayuda a incrementar la cantidad de encimas detoxificantes y mejora la salud a nivel ADN
Antidepresivo natural ...
MASCARILLAS PARA TU PIEL
Toma nota y apúntate estas mascarilla como tratamiento para este Otoño / Invierno
150 gr. Cúrcuma molida
2 cucharadas de uno de estos aceites aguacate , semilla de uva , oliva , aceite
3 gotas aceite esencial de naranja
2 cucharadas polvo arroz o leche de arroz
150 gr Cúrcuma molida
Un plátano
3 gotas aceite esencial de lavanda
2 cucharadas aceite Jojoba o aceite zanahoria
Agua arroz o Agua de rosas
LECHE DE ORO
4 cucharadas aceite coco o oliva
Cúrcuma molida
Un vaso agua
Dos vasos de leche vegetal ( almendras , avellanas , soja )
Miel al gusto
TE DE CÚRCUMA (INFLAMACIÓN Y DESINTOXICACIÓN )
AYUDA EN DIESTAS BAJAR PESO
2 cucharadas Cúrcuma por un litro ce agua
30 gr. de jengibre fresco
Miel al gusto
AGUA CON LIMÓN
Un vaso de agua
1 zumo de un limón
Un plátano
3 gotas aceite esencial de lavanda
2 cucharadas aceite Jojoba o aceite zanahoria
Agua arroz o Agua de rosas
150 gr. Cúrcuma molida
2 cucharadas de uno de estos aceites oliva , aguacate , germen trigo ,
1 huevo
3 gotas aceite esencial lavanda
150 gr. Cúrcuma molida
2 cucharadas aceite coco
3 gotas aceite esencial Árbol de te y 3 gotas aceite esencial Lavanda
BEBIDAS PARA REGENERAR Y DESINTOXICAR ESTE OTOÑO /INVIERNO TU PIEL Y CUERPO
LECHE DE ORO
4 cucharadas aceite coco o oliva
Cúrcuma molida
Un vaso agua
Dos vasos de leche vegetal ( almendras , avellanas , soja )
Miel al gusto
TE DE CÚRCUMA (INFLAMACIÓN Y DESINTOXICACIÓN )
AYUDA EN DIESTAS BAJAR PESO
2 cucharadas Cúrcuma por un litro ce agua
30 gr. de jengibre fresco
Miel al gusto
AGUA CON LIMÓN
Un vaso de agua
1 zumo de un limón
NUESTROS ORGÁNOS NECESITAN NUESTRA ATENCIÓN
En otoño nuestros órganos requieren mayor atención .
Es la época vinculada al elemento metal " aire " en la medicina tradicional China y la Medicina Ayurveda es un momento de limpieza y regeneración ( momento de descartar todo lo que nos sobra y no usamos )
El intestino grueso es el órgano encargado de eliminar lo que nos nutre , los pulmones son los encargados de purificar la sangre , la piel se considera un segundo pulmón y que ayuda a eliminar toxinas .
El cerebro es el órgano canal de comunicación de los órganos a través del sistema nervioso para que el sistema orgánico realice sus funciones de manera idónea , se necesita el flujo de información tanto transmitida como recibida . El canal de comunicación entre los órganos es la herramienta sustancia de evolución y desarrollo de la vida diaria.
El sistema límbico es la parte del cerebro donde se forman nuestras emociones y pensamientos .
Es importante cuidar de este órgano el estrés bloquea la fluidez de comunicación necesaria para que el sistema orgánico realice sus funciones de manera idónea .
La práctica de realizar ejercicio físico además de mantener nuestro cuerpo en forma , ayuda a nuestro cerebro aumentar sus defensas , equilibrar los estados de estrés , antidepresivo natural ..
Especialmente las practicas de Meditación , Yoga , Caminar en contacto naturaleza , el oxigenar bien nuestro cuerpo con la práctica de buenas respiraciones ...
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