COMER PARA REJUVENECER
CLAVE 2 COACHING ANTIAGING
¿ Te gusta comer ? ¿ Disfrutas cuando lo haces ? ¿ Como comes ? ¿ Cuanto comes ? ¿Cuando comes?
Todas estas preguntas son importantes todos ellos son aspectos relacionados con la nutrición antiaging .
Es verdad que somos literalmente lo que comemos .
Cada alimento posee una información , una formula , un código químico que tu cuerpo que también es química , reconoce , incorpora y hace suyo . Si comes calidad crearas un cuerpo de calidad . Si comes calidad creas un cuerpo de calidad . Ten consciente que lo que entra en tu cuerpo se convierte en tu cuerpo .
En vez de empezar una dieta que terminara algún día , comienza con estilo de vida que dure para siempre.
Segun Deepak "
" Evita las dietas con fecha de caducidad " Con el tiempo más corto o más largo te llevará otra vez al lugar desde el que empezaste ..
Se trata de aprender para ir incorporando las mejoras de la manera más amable contigo mismo y convertirlo en un hábito en tu vida teniendo en cuenta tus necesidades nutricionales , estado físico o patológico , así como preferencias gastronómicas .
" Comer es una necesidad básica y un placer "
La alimentación antiaging es un proceso que vas aprendiendo e integrando poco a poco .
" Comer es una necesidad pero comer con inteligencia es un arte "
Empieza desde este momento a considerar la dieta como un estilo de vida que te ayudara a mejorar la salud y evidentemente tu estética .
En este punto te propongo que elijas si prefieres empezar por lo que conviene comer o por lo que conviene evitar .
Si tu respuesta es evitar ¡ Toxinas fuera !
Elige en tu vida aquello que te hace bien "Esto incluye todo comida y vida "
Olvidate de adelgazar , come bien , haz ejercicio y el peso se ocupa de si mismo .
Si comes de un modo saludable con los conocimientos y pautas nutricionales primero adquiridos no pasarás hambre pues te estarás nutriendo de un modo óptimo .
<< Nada es veneno , todo es venenos >>
" Come poco , cena menos que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estomago "
Miguel de Cervantes.
¿ Diferencias si tienes hambre física o emocional ?
- Aparece de forma gradual
- No tiene urgencia de comer inmediato
- Estas abierto a ingerir diferentes clases de alimentos
- Te sientes bien cuando acabas de comer
Si es hambre de emociones :
- Aparece de repente
- Tienes antojo de un determinado tipo de alimento
- Necesitas comer de inmediato
- Sigues comiendo incluso si estas lleno
- Cuando te detienes te sientes culpable , avergonzado , insatisfecho..
TU ORGANISMO NECESITA DE LAS PROTEÍNAS , CARBOHIDRATOS , GRASAS , VITAMINAS ( grupo B ,B1 , B2 , B6 ,B12 , vitamina C , vitamina D , VITAMINA K ,vitamina E , vitamina K ) OLIGOELEMENTOS ( Selenio , Zinc , Cobre , Coblato , Silicio , Hierro , Yodo ) MINERALES ( Calcio , Magnesio , Potasio ) , FIBRAS , ENCIMAS , PROBIÓTICOS , ANTIOXIDANTES Y ALIMENTOS NUCLEARES ( AGUA ,AIRE Y SOL )
Una dieta saludable y antiaging tendrá que contener cada uno de estos nutrientes . ¡ Son esenciales !
La cantidad necesaria dependerá de la persona , de su grupo sanguíneo , de su tipología metabólica o << dosha >>
LA DIETA ANTIAGING EVOLUTIVA SERÍA
50 -55% de Hidratos Carbono
20-30 % de Proteína
20-25 % de Grasas
"Los vegetales son la única cosa viva en el mundo capaz de trasformar la luz del sol en el alimento que todas las criaturas pueden consumir"
Victoria Botenko
5 COMIDAS AL DÍA
1,5 L. DE AGUA AL DÍA
COMPLEMENTOS NUTRICIONALES
Te aportan un extra de vitaminas minerales , antioxidantes , probióticos , omegas , encimas , aminoácidos , etc ..
La base de una complementación antiaging podría ser la siguiente :
Un multivitamínico de amplio aspectro
Un antioxidante como ej. Resverastol , astaxantinas , licopeno ..
Un probiótico que contenga la dosis adecuada para beneficiar a tu flora intestinal
Omega 3 beneficia a casi todos los apectos del organismo
LA DOSIS DEPENDERÁ DE TU EDAD Y LOS RESULTADOS DE TU ANALÍTICA
Betaglucanos como el reishi , fortalece sistema inmunitario
Coencima Q10 8 aumentar la energía vital , fortalece el corazón )
SOD ( suproxidodismutasa , la encima más antioxidante junto con la catalasa y glutación peroxidasa )
Aminoácidos esenciales L.Melatonina ( antioxidante ), L . Arginina antitumoral ),
Triptófano ( antidepresivo)
Fosfatidiserina ( memoria)
Compuestos fenolíticos Té verde , baya , semillas uvas , corteza de pino ..( actúan como antioxidantes )
" NO TE IMPONGAS LA DIETA COMO UN CASTIGO "
MEDITA 5 MINUTOS AL DÍA :
" PIENSA EN LOS BENEFICIOS QUE TIENE COMER .... INCORPORAR ESTOS NUEVOS HÁBITOS A TU VIDA ... LO QUE GANAS CON ELLO ... "
