COMER PARA REJUVENECER / COMIDA AGELESS / ALIMENTACIÓN COACHING ANTIAGING

COMER PARA REJUVENECER

CLAVE 2 COACHING ANTIAGING

¿ Te gusta comer ? ¿ Disfrutas cuando lo haces ? ¿ Como comes ? ¿ Cuanto comes ? ¿Cuando comes?

Todas estas preguntas son importantes todos ellos son aspectos relacionados con la nutrición antiaging .
Es verdad que somos literalmente lo que comemos .
Cada alimento posee una información , una formula , un código químico que tu cuerpo que también es química , reconoce , incorpora y hace suyo . Si comes calidad crearas un cuerpo de calidad . Si comes calidad creas un cuerpo de calidad . Ten consciente que lo que entra en tu cuerpo se convierte en tu cuerpo .
En vez de empezar una dieta que terminara algún día , comienza con estilo de vida que dure para siempre.
Segun Deepak "

" Evita las dietas con fecha de caducidad " Con el tiempo más corto o más largo te llevará otra vez al lugar desde el que empezaste ..

Se trata de aprender para ir incorporando las mejoras de la manera más amable contigo mismo y convertirlo en un hábito en tu vida teniendo en cuenta tus necesidades nutricionales , estado físico o patológico , así como preferencias gastronómicas .

" Comer es una necesidad básica y un placer "

La alimentación antiaging es un proceso que vas aprendiendo e integrando poco a poco .

" Comer es una necesidad pero comer con inteligencia es un arte "

Empieza desde este momento a considerar la dieta como un estilo de vida que te ayudara a mejorar la salud y evidentemente tu estética .

En este punto te propongo que elijas si prefieres empezar por lo que conviene comer o por lo que conviene evitar .

Si tu respuesta es evitar ¡ Toxinas fuera !
Elige en tu vida aquello que te hace bien "Esto incluye todo comida y vida "

Olvidate de adelgazar , come bien , haz ejercicio y el peso se ocupa de si mismo .

Si comes de un modo saludable con los conocimientos y pautas  nutricionales primero adquiridos no pasarás hambre pues te estarás nutriendo de un modo óptimo .

<< Nada es veneno , todo es venenos >>
" Come poco , cena menos que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estomago "

Miguel de Cervantes.

¿ Diferencias si tienes hambre física o emocional ?

Si es hambre de verdad:

• Aparece de forma gradual 
• No tiene urgencia de comer inmediato
• Estas abierto a ingerir diferentes clases de alimentos 
• Te sientes bien cuando acabas de comer 

Si es hambre de emociones :

• Aparece de repente 
• Tienes antojo de un determinado tipo de alimento 
• Necesitas comer de inmediato
• Sigues comiendo incluso si estas lleno
• Cuando te detienes te sientes culpable , avergonzado , insatisfecho..

Con esta información puedes ir testando e identificando nuevos aspectos de tu relación con la comida .

TU ORGANISMO NECESITA DE LAS PROTEÍNAS , CARBOHIDRATOS , GRASAS , VITAMINAS ( grupo B ,B1 , B2 , B6 ,B12 , vitamina C , vitamina D , VITAMINA K ,vitamina E , vitamina K )  OLIGOELEMENTOS  ( Selenio , Zinc , Cobre , Coblato , Silicio , Hierro , Yodo ) MINERALES  ( Calcio , Magnesio , Potasio )  , FIBRAS , ENCIMAS , PROBIÓTICOS , ANTIOXIDANTES Y ALIMENTOS NUCLEARES ( AGUA ,AIRE Y SOL ) 

Una dieta saludable y antiaging tendrá que contener cada uno de estos nutrientes . ¡ Son esenciales !

La cantidad necesaria dependerá de la persona , de su grupo sanguíneo , de su tipología metabólica o <<  dosha >>

LA DIETA ANTIAGING EVOLUTIVA SERÍA 

50 -55% de Hidratos Carbono

20-30 % de Proteína

20-25 % de Grasas 

 "Los vegetales son la única cosa viva en el mundo capaz de trasformar la luz del sol en el alimento que todas las criaturas pueden consumir"

Victoria Botenko

5 COMIDAS AL DÍA 

1,5 L. DE AGUA AL DÍA 

COMPLEMENTOS NUTRICIONALES

Te aportan un extra de vitaminas minerales , antioxidantes , probióticos , omegas , encimas , aminoácidos , etc ..

La base de una complementación antiaging podría ser la siguiente :

Un multivitamínico de amplio aspectro

Un antioxidante como ej. Resverastol , astaxantinas , licopeno ..

Un probiótico que contenga la dosis adecuada para beneficiar a tu flora intestinal 

Omega 3 beneficia a casi todos los apectos del organismo

LA DOSIS DEPENDERÁ DE TU EDAD Y LOS RESULTADOS DE TU ANALÍTICA

Betaglucanos como el reishi , fortalece sistema inmunitario

Coencima Q10 8 aumentar la energía vital , fortalece el corazón )

SOD ( suproxidodismutasa , la encima más antioxidante junto con la catalasa y glutación peroxidasa )

Aminoácidos esenciales L.Melatonina  ( antioxidante ), L . Arginina  antitumoral ),

Triptófano ( antidepresivo)

Fosfatidiserina ( memoria)

Compuestos fenolíticos  Té verde , baya , semillas uvas , corteza de pino  ..( actúan como antioxidantes )

" NO TE IMPONGAS LA DIETA COMO UN CASTIGO " 

 MEDITA 5 MINUTOS AL DÍA :  

 " PIENSA  EN LOS BENEFICIOS QUE TIENE COMER .... INCORPORAR ESTOS NUEVOS HÁBITOS A TU VIDA ... LO QUE GANAS CON ELLO  ... "