¡¡ 60 DÍAS !! desde que empece a incorporar mis propósitos para este año , hoy he llegado a la segunda etapa de mi viaje todavía me quedan díez etapas en este viaje del 2020 ...
Febrero "Poner Magía en mi vida " y mis propósitos para esta etapa ¡¡ están cumplidos !! :
Pasar más tiempo con las personas que amo
Continuar con mis nuevos hábitos de alimentación
Mantener mi peso ideal optimo
Mantener el hábito del deporte en mi rutina diaria
Emponderamiento
Crear mi nuevo proyecto ..
Terminar mi formación método Canvas ( emprendedores )
¿ Y vosotr@s que tal vaís con vuestros propósitos ? ¿ Que tal el mes de Febrero ? ¡ Ánimo seguir con ellos !
El autosabotaje es el principal obstáculo que tenemos para no conseguir llegar a nuestras metas , es uno de los motivos que hace que nuestro ánimo se convierta en desánimo y nos debilite nos sintamos sin fuerza o energía para hacer , resolver o emprender algo ...en definitiva , para lograr nuestros propósitos
En nuestro viaje durante las doce etapas nos encontraremos con el en numerosas ocasiones , forma parte de nosotros ... seguro que ya lo habeís sentido en algún momento ...yo lo he sentido hace siete días , el entorno no era muy favorable para realizar mis rutinas , mis nuevos hábitos me resultaba complicado incorporarlos y tener mi vida social a la vez ,sin que no supusiera un gran esfuerzo el seguir con mis propósitos ....¡ Conseguí liberarme del autosabotaje y seguir ....!
¡ LIBERARSE DEL AUTOSABOTAJE , DEL AUTOENGAÑO !
BENEFICIOS :
- EMPIEZAS A ENCONTRAR RECURSOS PARA LLEVAR ACABO TUS PROPÓSITOS
- EQUILIBRIO ENTRE TUS EMOCIONES , TUS PENSAMIENTOS
- DEJAS DE INVENTARTE FALSOS MOTIVOS , EVITAS BUSCAR EXCUSAS
- EMPIEZAS A IR Y HABLARTE CON LA VERDAD POR DELANTE
- CRECES COMO PERSONA
"Aquel que no esta dispuesto a vencer su orgullo , aquel que no esta dispuesto a reconocer sus defectos y sus errores ,aquel que no sabe ver cuando se hace daño a sí mismo o a los demás .Esa persona como va a mantener una actitud de ánimo y fortaleza para llegar a sus propósitos ( sueños , metas ..) "
¿ PORQUE NOS AUTOENGAÑAMOS ?
Para lograr fundamentalmente protección .
LAS TRES LEYES QUE RIGEN LA MENTE
Ley de supervivencia , inercia , ley del mínimo esfuerzo
¡ Así funciona la mente desentrenada !
La mente se cierra en banda para no reconocer y resistirse al cambio
Se aferra a mil y una excusas para no llevarlo acabo y quedarte en tu zona de confort
Y probablemente te enfades cuando alguién te quiere abrir los ojos , para poder seguir como siempre evitar que tu ego te haga sentir mal ..
Lo único que hace el autoengaño mental es boicotear tu vida y limitarte
TIPS PARA LIBERARNOS DEL AUTOENGAÑO
- Descubre las situaciones en las que te autoengañas ... hablate de forma honesta y estate dispuesto a reconocer las cosas
- Cuando hallas asumido este hecho comprometete a ser sincero y humilde siempre es la manera de cambiar el chip
- Cambia tu actitud y tu forma de actuar si has mantenido el compromiso de ser sincero contigo mismo te resultara fácil hacerlo
- Alimenta tu bienestar
- ¿ Qué cosas te llenan ? Prioriza cuales son verdaderamente importantes
- Mira dentro de ti mismo , autoanalizarse es la mejor manera de encontrar lo mejor de ti mismo
- Decide cambiar
- Piensa las ventajas y en los beneficios
- " Las actitudes se pueden cambiar "
- Actitud positiva nos lleva a pensamientos positivos y aumento de energía
- Fijate en lenguaje que utilizas para hablarte y comunicarte con los demás , si encuentras las palabras " tengo que "puede estar indicando que tus resistencias son altas y que a la mínima estarás tirando la toalla en cambio términos cómo " quiero" o "voy" sugieren una mejor predisposición
- Define qué quieres marcarse una meta como " intentar comer más sano " o tener más vida social no es suficiente para conseguirlo tiene que estar mejor definido " voy a comer verdura mínimo 5 días a la semana o quiero quedar con mis amigos 3 veces a la semana " Escríbelo en un papel te resultara más fácil recordarlo
- ¿ Porqué cumplirlo ? Haz una lista de pros y contras para valorar si tus razones para cambiar suponen superan los motivos para no hacerlo "me siento mejor cundo lo hago " " me sirve para "
¡¡ Y AHORA A SEGUIR ADELANTE CON TU VIAJE , CON TUS PROPÓSITOS !!
EMPIEZA LA TERCERA ETAPA DEL VIAJE MARZO .....
¡¡ SIN AUTOSABOTAJE !!
ALIMENTOS PARA AÑADIR A TU PLAN DETOX FÁCIL , RICOS Y CON PROPIEDADES BENEFICIOS
- SALMÓN A LA PLANCHA Este alimento contiene alto contenido de Omega 3 ácidos grasos estos ayudan a mejorar la memoría ,vitamina B3 , vitamina B6 , vitamina D , Vitamina A, vitamina K , vitamina E, hierro , proteína , calcio , potasio , yodo , zinc , magnesio , sodio , fósforo
- SETAS A LA PLANCHA Las setas son una fuente importante de proteínas vegetales de alta calidad , son ricas en vitaminas grupo B ( B1, B2, B3 , B5 ...) .Este alimento contiene una gran cantidad de agua ( entre el 80%y el 90% de composición y son bajos en hidratos de carbono , calorías y grasas , por lo que son muy recomendables en cualquier dieta .
- COL LOMBARDA La Lombarda es una hortaliza , contiene alto contenido en calcio , magnesio , potasio ,en fibra , hidratos de carbono , así mismo es rica en vitamina C , vitaminas del grupo B , Vitamina E y vitamina K , Hierro alimento bajo en grasas ideal para añadir a cualquier dieta
2 PUERROS ( LA PARTE BLANCA )
2 MANZANAS
1 COL LOMBARDA
2 LITROS DE CALDO DE VERDURAS ( O SI LO PREFERÍS AGUA )
SAL Y ACEITE DE OLIVA
En la olla exprés o en una normal echamos un chorrito de aceite de oliva virgen extra y rehogamos los puerros picados , . Echamos las manzanas troceadas ( peladas o sin pelar ), damos unas vueltas y añadimos la lombarda troceada también . Agregamos el caldo de verduras o el agua , tapamos y dejamos que se cueza . En la olla exprés 5 minutos desde que suba la pesa .En la olla normal de 20 -25 minutos , hasta que la lombarda este tierna .
Trituramos con la batidora , probamos y rectificamos de sal .
Y listooooooo !! fácil , rico y saludable
- PIÑA Alimento energético , rico en fibra ,vitaminas grupo B , ácido fólico , vitamina C , minerales Calcio , Hierro , Magnesio , manganeso , Fósforo , Potasio , Sodio y Zinc actúa como diurético y tiene propiedades antinflamatorías por lo que es muy recomendable para añadir a nuestro plan Detox.
¡¡ MUCHO ÁNIMO !!
¡¡ Y A SEGUIR CON VUESTROS PROPÓSITOS !!
¡¡ LO CONSEGUIRÉIS !!
EMPEZAMOS LA TERCERA ETAPA DEL VIAJE MARZO 30 DÍAS POR DELANTE ...
