viernes, 27 de enero de 2017

¿ CONOCES EL FENÓMENO " DO IT YORSELF "? / ¿ QUÉ SIGNIFICA DIY " HTM"?/ VUELVE LA BELLEZA DIY / COSMÉTICA DIY



¿ Conoces el fenómeno Do it yourself ?




¿ Qué significa DIY ? 
Hace referencia a " Do it yoursel " en España también conocido HTM " HAZLO TÚ MISMO"
Se basa en la idea de elaborar ,modificar ,transformar o reparar algo.
Se trata de un movimiento cultural trasladable a cualquier ámbito de la vida cotidiana.
Como la elaboración de productos artesanales , la aromaterapia , el automaquillaje , el diseño de nuestra imagen , la moda , elaboración de nuestra dieta ...
" Dejar fluir la creatividad "Este es tu sello personal porque al fin y al cabo lo que importa es el hecho de hacerlo tú mismo .
El fenómeno que vino a quedarse " El poder crear "
En los últimos años se ha alcanzado un fenómeno social se nos anima a elaborar siempre mediante ingenio ,habilidad , imaginación , aprendizaje desde la experiencia


¿ Sabías que es bueno  ejercer una tarea HTM para la salud ? " DIY TERAPIA "
El simple hecho de tener una afición nos ayuda mucho en el día a día para aliviar el estrés. Ejercer una tarea atraves de las manos donde nos vemos capaces de crear de " producir"algo mediante nuestro esfuerzo .
Nos ayuda a sentirnos útiles , ser capaz de elaborar algo ." ¿ Elaborar nuestra cosmética ? ¿ elaborar mi dieta ? " ...
¡ Es fabuloso ! mejoramos nuestra estima y nuestra capacidad de logro 
El simple acto de planear cómo , buscar los materiales ( productos , materias primas ,utensilios ..) ,
hacerlo ,finalmente verlo terminado y usarlo , regalarlo , o venderlo , requiere unos procesos mentales van a mejorar nuestra memoria hasta nuestra imaginación .

Vuelve la belleza " do it yourself "


¿ Belleza DIY ? 
"Cuida de tu belleza tú mismo "
Haz tu rutina de belleza 
Elabora tus cremas , tónicos , serum , mascarillas , aceites ,jabones , exfoliantes , maquillajes , perfumes ..
Elabora tu dieta ..
Aprende atraves de la experiencia.
Siempre ha estado en nuestras manos  ( hace siglos ), la cosmética natural , la aromaterapia , simplemente ahora vuelve estar de moda , cada vez cobra más importancia su valor .
Y no es para menos saber que alimentos le damos a nuestra piel y como cuidarla es importante .
Y por eso cada vez más las principales casas cosméticas elaboran sus productos con materias primas naturales .
Estamos en un momento de " Belleza Eco "

NO DES A TU PIEL ALGO QUE NO TE COMERÍAS " Este es su principio y es muy sabio "
Recordemos : La piel es el órgano de mayor extensión de nuestro cuerpo y funciona como una esponja absorbe todo lo que le pongamos en la superficie y lo envía a nuestro torrente sanguíneo .
"Probablemente nunca pensaste en tu frigorífico como todo un mercado repleto de productos de belleza"


¿ ERES TU TAMBIÉN DE LA MODA  DIY ? Si no es así ya sabes empieza hoy mismo .
Cuídate
Crea tus propios tratamientos de belleza 
¿ Te gustaría eliminar químicos de tus cremas ? Elabora tus cosméticos naturales 
Ocúpate de lo que pones en tú piel 
Elabora tu dieta ...
Aprende a saber que necesitas , cómo hacerlo ... (  información, talleres , asesoramiento de profesionales ..)



¡Disfruta de hacerlo tú mismo!





jueves, 26 de enero de 2017

¿ QUIERES EMPEZAR A CUIDARTE E INVERTIR EN TI...PERO TE HACE FALTA MOTIVACIÓN Y FUERZA DE VOLUNTAD ?



¿ Te estas planteando cambiar y no sabes por donde empezar ?
¿ Tienes dudas sobre tu alimentación?
¿ Estas pensando cada día en tu salud y vitalidad pero no haces nada para mejorar ?
¿ No tienes la suficiente fuerza para cambiar tus hábitos ?
¿ Te supera la ansiedad ?
" Menopausia"¿ Cómo aceptar la etapa de la menopausia ? 
Encuentra el gran potencial que tiene la mujer en esa etapa .
...
Te ofrezco la posibilidad de llevar a cabo una puesta apunto integral a nivel de bienestar y belleza
Una Coach de belleza es una entrenadora de belleza . 
Una formadora cuyo principal objetivo es ayudar a conocer a cada persona bien su piel , hacerle un  buen asesoramiento , previo diagnóstico , y también identificar sus problemas y carencias para cuidarse y poner en su mano herramientas para hacerlo .Pero no sólo es belleza de lo que se ocupa , autoestima es la clave , te enseña a gestionar emociones cuando se mira al espejo .





¡ Yo elijo cuidarme !

" Nada hace a una persona más hermosa que la creencia que lo es "
" La belleza es cómo te sientes por dentro y lo refleja tus ojos no es algo físico"
" Actúa como si lo fueras "

Ponte guapo por dentro : la belleza contemplada tiene tales efectos que cada vez más iniciativas abordan la belleza no solo desde los tratamientos estéticos o físicos , si no psicológicos .
La nueva tendencia del Coahing apunta más allá ..." una buena gestión emocional nos va a permitir aceptarnos , querernos y perdonarnos... "
Ese conocimiento nos permite estar en equilibrio y sentir bienestar , y esto se exterioriza en comportamiento , actitud , imagen llena de atractivo el saber gestionar emociones ..


Un decálogo para aumentar la belleza interior 
  • Acéptate , mímate , quiérete y reconoce todas las cosas potentes que tienes
  • Aprovecha aquello que necesita una especial atención para mejorarlo
  • Busca tu sello de distinción , elige aquello que te va bien , se identifique contigo, sigue tu propia tendencia. Confía en tí.
  • Ofrécete la oportunidad de conocerte , desde dentro hacia fuera . Mírate por dentro .
  • Sácale partido a tus defectos , puede ser tu seña de identidad 
  • No le des más importancia de la que tiene al físico
  • Cuida tu cuerpo , es lo único que tienes 
  • Cultiva tu mente , agradece y valora 


¿ AHORA ?


miércoles, 25 de enero de 2017

TIPS DEL DÍA DE HOY APRENDE A RESPIRAR/RESPIRACIÓN EL PUENTE DE TU CUERPO Y TU MENTE / " SI CONTROLAS LA RESPIRACIÓN CONTROLAS TODAS LAS SITUACIONES DE TU VIDA "/¿ CÓMO PUEDES SABER QUE TU RESPIRACIÓN ES CORRECTA '


"Si controlas la respiración 
controlas todas las situaciones de tu vida"
YOGI BHAJAN
El proceso de respiraciones el puente que puede conectar tu mente consciente con los procesos anatómicos del cuerpo . Si tu se lo permites .

IMPORTANCIA DE RESPIRAR BIEN Y AIRE PURO

La mayoría de personas respiramos mal y muchas personas sufren de una gran variedad de malestar de la salud que son provocados por una insuficiente administración de oxigeno cuando respiramos . El no respirar correctamente debilita la salud .
" Para tener buena sangre debemos respirara bien el oxigeno que llega a nuestros pulmones purifica la sangre "

¿ ESTAS SEGURO QUE SABES RESPIRAR ?

Nadie nos enseña a respirar. Y nadie se cuestiona si lo hace bien o mal porque todo el mundo considera que es un gesto tan  natural que no requiere ningún adiestramiento . Esto es un error .La respiración es la herramienta más potente con la menos contamos y una de las que peor utilizamos .
Tras un acto tan sencillo como coger aire y expulsarlo se esconde el gran secreto para controlar nuestras emociones y insuflarnos para esa energía positiva que necesitamos para salir de cualquier situación .


"  Un desaprender y  una programación  " Aprender a respirar bien.

¿ Cada cuanto tiempo te dedicas a sentarte y meditar , aunque solo sea en tu respiración solamente ?

¿ CÓMO PUEDES SABER SI TU RESPIRACIÓN ES CORRECTA ?
La calidad y la profundidad de la respiración son el termómetro de cómo nos encontramos físicamente ,emocional y mentalmente .
Ose que el ritmo al que respiramos y la profundidad serán nuestros indicadores .

¿ CÓMO DIFERENCIAR LA RESPIRACIÓN PLENA A UNA INSUFICIENTE ?
Un ritmo saludable oscila entre 5 a 8 respiraciones por minuto y que este sea fluido .
" Respirar a todo pulmón " Existen tres tipos de respiración diafragmática , torácica,y clavicular.
La respiración saludables es utilizar día a día los tres tipos .

BENEFICIOS
Con una respiración insuficiente sólo utilizamos el 30%de la capacidad respiratoria que tenemos
Esto nos genera más estrés y cansancio .
Si ganamos el 50% o un 70% de nuestra capacidad respiratoria nuestra mejora de oxigenar aumenta y a su vez mejora  la oxigenación de nuestras células , regeneración de nuestros órganos y desechar los restos nocivos,
Diferentes estudios indican que una buena respiración puede ser el elixir de la longevidad .¿ por qué ?
Fomenta la purificación de nuestro organismo.





PRÁCTICA ESTE EJERCICIO 

¡ Día a Día !


Abre la ventana y respira aire puro

martes, 24 de enero de 2017

TE TIENDO UN PUENTE PARA QUE ALCANCES TU BIENESTAR EMOCIONAL / ¿ BIENESTAR EMOCIONAL ? /¿ MIEDO AL CAMBIO ? / ATRÉVETE A CAMBIAR / " ROMPE TUS CADENAS MENTALES "/


TE TIENDO UN PUENTE PARA QUE ALCANCES BIENESTAR
La Ley de bienestar ¿ Como nos queremos sentir y abrir para obtenerlo ?

Estamos viviendo tiempos conclusos ante los que no hay recetas seguras ni medidas permanentes .Lo que vale ayer no vale hoy, lo que se creía seguro ya no lo es ...
Algunos se aferran a lo que nos valió hasta ahora , otros se reinventan y buscan alternativas y opciones, el resto esperan resignados..
Estos tiempos conclusos ¿ Qué nos enseñan ? Qué todo cambia y que es lo natural ..
La meta esta En aceptar que que todo cambia , cambiamos nosotros según nuestro crecimiento , cambian las situaciones , cambian los sentimientos , cambian nuestras metas , cambia nuestro entorno 
... 
Este es el puente que te tiendo : 
Hacer puentes emocionales es permitir que todo fluya y nada influya .
Hacer puentes emocionales es gestionar tu bienestar .
" Los puentes sirven para unir dos puntos distantes entre sí"
Los puentes emocionales son los más valiosos representan que a pesar de la turbulencia emocional esta el bienestar .


¿ Y que puedo hacer para sentirme bien ? Fortalecer la adaptación al cambio .
¿ Cómo podemos vencer los sentimientos de desanimo cuando nos cuesta aceptar ? Aprendiendo a gestionar las emociones de modo efectivo , con libertad e integridad , pensando en la ley del bienestar : ¿ Cómo quiero sentirme y abrirme para conseguirlo ? ¿Cómo quiero que los demás se sientan conmigo ?

¡ ATREVÉTE A CAMBIAR !
Atrevéte a cambiar ...desafíate ...No temas . Cuando alguien evoluciona también evoluciona todo a su alrededor .
Eres libre de elegir y tomar decisiones aúnque sólo tu las entiendas

" ROMPE TUS CADENAS MENTALES "

La cadenas mentales son  la burbujas impuestas .
¿ El miedo al cambio ? Tiende paraliza nos . Muchas veces tenemos miedo a salir de nuestra burbuja y nos intentamos convencer que no hay nada más bueno más allá .., seguramente porque nunca hemos salido .
Cuando rompemos con los límites de nuestra burbuja estamos Dispuestos a aprender todo tipo de cosas y situaciones nuevas , lo cual nos enriquece .
Sentir miedo e inseguridad a lo que no conocemos es natural , es la respuesta a nuestra protección .
Pero los cambios nos permiten progresar tanto de forma individual como colectiva. 
¿ Cuantos miedos e incertidumbres hacen que nos protejamos ,no logrando dar los pasos que necesitamos para la dirección que deseamos ?
¿ Si has pensado en ocasiones que te gustaría sentir de otra manera ? Es el momento de actuar y empezar a ser como deseas ser , pregúntate
¿ Cómo me gustaría ser y que quiero hacer si no tuviera miedo al cambio ? ¿ Qué es lo peor que puede pasar ? y sí pasa ¿ Qué es lo peor que puede pasar? y si esto pasa ¿ Qué es lo peor que puede pasar ? ...delante de esto está el puente que rompe tus cadenas emocionales ...
¿ Y si fracaso ? Al fin y acabo sólo puede hacerlo tu mismo ¡ confía en ti ! Yo puedo , 
No temas al fracaso Tómalo como un aprendizaje .



Con pequeñas acciones diarias en tu rutina en cuatro semanas notaras el cambio ,todo es cuestión de entrenamiento , de hábitos , puedes aprender aceptar los cambios con bienestar emocional .

Aprende a gestionar emociones
Aprender para desaprender 
Confiar en ti mismo
Cuidate bien y amate no esperes a ser amado 
Flexibilidad y aprender cosas nuevas
Entrenar la capacidad de reír
Entusiasmo por la viada
Entrenar la capacidad de lidiar con el estés
Involucrate con otros
No temas al fracaso 
Fluye no te juzgues
Acepta no niegues
Mira aquí y ahora
Siente y no pienses 
Tienes bastante que  perder pero mucho por ganar ...
Conecta emociones 
Aunque tengas miedo sigue adelante 


Plan de acción
Evalúa : 
Evalúa tu nivel de bienestar Físico 
Evalúa tu nivel de bienestar Nutricional
Evalúa tu nivel de bienestar Mental
Evalúa tu nivel de bienestar Espiritual
Evalúa tu nivel de bienestar Emocional y racional
Evalúa nivel de estrés 
Evalúa tu nivel de estado intelectual 
Evalúa tu nivel de bienestar profesiponal 
Evalúa tu nivel de bienestar social
Evalúa tu nivel bienestar Económico
La conexión de todos estos puentes suman tu Bienestar
Define donde estoy ahora en mi estado de bienestar.
¿ Como me quiero sentir en cada uno de estos puentes de bienestar ?
Fija tu deseo :
Identifica las áreas que podrías mejorar 
¿ Qué puedo hacer ahora de otra manera ?
Cambio :
Pequeñas acciones en mi rutina que me llevan a conseguir mi bienestar 
Acepto el cambio como parte natural de la vida .
Aúnque siento miedo lo intento , sigo adelante 

¡ MUCHO QUE GANAR !
MI BIENESTAR 









viernes, 20 de enero de 2017

Y LLEGÓ EL FRÍO ! QUE FRÍO ! ¿ COMO AFECTAN LAS BAJAS TEMPERATURAS A NUESTRA PIEL ? ¿ EXISTE ALERGÍA AL FRÍO? TIPS





 ¡ Y llegó el frío !En estos días una ola de frío polar llena nuestra atmósfera ,nuestra exposición a la bajada de temperaturas ,el viento , la humedad , en algunos lugares un poco más suave en otros al extremo ...nos hace recordar rasgos que característicos del invierno , imágenes de inviernos que como esta  simbolizan el recuerdo de esta estación .



¿ Y cómo afecta las bajadas de temperaturas del invierno ,
 el frío , el viento , la humedad ,
 el cambio de temperaturas frío /calor a nuestra piel ?

Recientemente un estudio Japonés publicado en la revista  " Experi Metal  Bernatology " en el se explica como la sequedad incrementa una proteína (MMP-1) involucrada en el envejecimiento cutáneo .
El frío el viento pueden provocar la desihidratación de la piel al bajar la humedad del ambiente , lo que conduce a que la piel seque mucho . " Envejecimiento".

 "Nuestra piel se resiente con el frío
 y los cambios bruscos de temperatura"


El frío intenso puede provocar :
 DESHIDRATACIÓN - PIEL SECA- SENSIBLE-  DESCAMACIÓN - ROJECES - ALERGIA AL FRÍO ...

Si notas tu piel tirante , cuarteada , con rojeces , picores ,urticaria , reactiva son síntomas de que te esta afectando el cambio bruto de temperaturas .
¿ Y afecta a todos igual ?
No , las personas  con  piel seca , bebes , personas mayores , personas que ya tienen alguna patología dermatológica como la rosácea( empeoramiento , posibles brotes )  ,la piel atópica , pieles alérgicas siempre tendrán mayor sensibilidad y sufrirán mas los efectos de la exposición al frío . 
¿ Puedo continuar con la misma rutina de tratamientos faciales?
La piel va a estar más sensible utiliza productos muy suaves y poco astringentes .
Usar aguas micelares , más hidratación ,nutrición , vitaminas (serum , cremas) , aceite de coco .
Y para los que sufrís alguna patología  "especial cuidado " . Consultar especialista .
Cuidar hidratación de las manos junto con la cara son las zonas más expuestas .
¿ Puedo exfoliar la piel ?
Evitar exfoliar en pieles según que patología.
Poco y suave productos exfoliantes enzímáticos esponjas Kojac o Scrubs ( suaves )
Retirar el uso de cosméticos con retinoico " retinoides"
¿ Y sigo usando la protección solar ?
Sí siempre aunque no veas el sol los rayos Uva afectan igual . Aunque haga frío y el sol no caliente , además el viento y el frío desprotegen la piel haciéndola más sensible .Aplicar encima de la crema de día 

La calefacción aumenta más la sequedad bebe más agua .
Temperatura ambiente que no supere 22 grados y contar con un sistema humidificador .
¿ Y bañarme con agua caliente ?
Recuerda los cambios brutos de temperatura es lo que afecta a nuestra piel . No es más beneficioso usar agua caliente pues ese  cambio de temperatura brusco va ha provocar que se rompa la propia barrera hidrolípídica y en consecuencia más sequedad , aumenta el picor .
Si deseamos bañarnos usar agua tibia  jabones que respeten química de la piel ( ph adecuados )baños rápidos y añadir al baño avena cloidal .
Evitar humedecer labios con la saliva usar labiales protectores hidratantes 

Aporta a tu dieta alimentos ricos en vitamina D , vitamina C , aminoácidos grasos esenciales ( familia omega 3 , omega 6 , omega 9 ), antioxidantes ...
Salmón, sardinas , caballa, aceite onagra , aceite oliva, nueces , almendras, cereales integrales , leche soja , leche almendras , naranja , pomelo , limón ,kiwi , piña,fresas ,  huevos , verduras , brócoli , algas ,pimientos rojos , perejil ,  té verde , té de rooibos ( no contiene teina) , soja , cúrcuma ...

Usar ropa térmica transpirable , prendas de algodón 100%




Alergía al frío ¿ existe ?

Sí , esta patología Urticaria frigore  existe . Se manifiesta con brotes agudos de rojeces , ronchas , picores ..tras la exposición al frío . En adultos jóvenes , personas extremadamente delgadas o con poca masa grasa , hipotiroidismo ..  tiende a ser la  reacción más exagerada .

¿ Cómo puedo saber si tengo alergia al frío ?

La prueba de diagnóstico es fácil se hace poniendo a la persona en exposición al frío aplicando un  cúbito de hielo de manera controlada en  antebrazo durante cinco minutos y pasados diez observar si se produce reacción . Confirmar con un alergológo .
¿ Se puede tratar ?
El mejor manera posible es cubrir las zonas expuestas y en ocasiones tratar con antihistamínicos o el tratamiento que el alergólogo considere .
Especial cuidados con bebidas frías , helados cúbitos hielo ..ya que podría producir un edema en la glotis en personas alérgicas .
El frío provoca liberación de histamina y otras sustancias químicas en el torrente sanguíneo 
Síntomas 
Ronchas en el cuerpo de manera temporal
Escozor zonas expuestas al frío
Empeoramiento al calentar zona 
Hinchar manos al sostener objetos fríos
Edema en la glotis al beber bebidas frías 
...



" PROTEGER DE LOS CAMBIOS
 TEMPERATURA BRUSCOS "
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Tips 
Protege de las exposiciones .
Utiliza ropa de algodón 100%
Hidratación 8 vasos agua al día
Evita ducharte más de una vez al día .Y baños cortos 
Usa agua tibia en  vez de caliente
Cremas sin astringentes ,ni alcohol , ni retinoides . 
Usa protección solar 
Aumenta dosis vitaminas D y C , ácidos grasos omega 3 
Cuanto mas seca este la piel del cuerpo  más picor ( exfoliar suave enzimáticos )
Baños con avena 
Aplicaciones Aloe vera.
Bicarbonato sódico ( es un antipuriguinoso " anti picor "
Té de rooibos ( bebida con propiedades antihistamínica )
Menta fresca (anti-inflamatoria también se puede utilizar como loción )
5 Smoothies para nuestro sistema inmunológico toma nota :

INGREDIENTES :
1 Manojo kale 
1 Manzana
1 Manojo perejil 
1 Jugo de 2 limones
INGREDIENTES :
1/4 Cucharadita de cúrcuma
1 Cucharada de miel
2 Cucharada de jugo limón
INGREDIENTES .
1 Zanahoria 
1 Manzana
1/ 4 Cucharadita de cúrcuma
1 Cucharada de miel
1 Cucharada de jugo de limón
1/4 De jengibre


INGREDIENTES :
4 /2 Zanahorias
1 Betabel chico
1/2 Jengibre
1 Manojo perejil
1 Jugo de limón

INGREDIENTES :
4 Tazas de espinacas con Kale
1/Taza de jugo de piña
1 Naranja pelada
1 kiwi pelado
2 Cucharaditas de Linaza
1 Taza de yogur natural tipo griego o de soja 
1 Taza de frutos rojos